这样减肥最有效_现在哪种减肥药有效果啊很好用的 啊

现在哪种减肥药有效果啊很好用的 啊

  • 哪种减肥药好啊帮忙推荐下 最好是亲身经历的 谢谢!
  • 减肥药是不能吃的,不管是什么样减肥药都有副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药。不要去轻易相信那些广告,想想看如果你是商家,你也会把你的产品说的完美无缺啊。我以前好肥的说,身边的人都叫我胖妹,唉,虽说待人一脸笑,可心如刀切啊,不过我现在瘦多了,一直喝的9味的纤羽茶,每天喝两杯,坚持到现在了还在喝的~!虽然时间有点长,但是这样瘦的很健康,也稳定,不会反弹的~! 9味的纤羽茶解脂肪细胞,排便顺畅,将体内“满仓”的内脏脂肪和超标的血脂清除。 我的宗旨就是在喝9味的纤羽茶的同时,低热量,高纤维,低糖,还有运动。 这是我减肥的时候一天的情况: 早晨:两片全麦面包(曼可顿的就可以,一般5.6元一包,可以吃一周左右) 即食燕麦片粥一碗(超市里买一大袋,可以吃很长时间,就是那种无糖的热水一冲就能吃的那种,不加糖,可以用低脂或脱脂奶来冲,很有营养,也是减肥圣品) 中午:米饭一小碗,素菜,饭后半小时一个水果(苹果,梨子都可以~!) 晚上:饭前要吃一个纤维含量高的水果(柚子半个或苹果一个,梨子一个,或橙子一个)晚饭就来一小碗粥(大米粥或糙米粥或小米粥或玉米面粥都可以~!)素菜少许 记住:饭后就刷牙,这样可以控制自己不在吃东西,不再进食了~! 运动: 睡前30分钟呼啦圈,很有效果,腰的两边都陷下去了,一边看电视一边做就可以了,时间过得很快的~! 其实减肥就是一次快乐的旅程,千万不要苦大仇深的,因为心情好才可以有心情减肥啊,而且看着自己的体重一点一点下降,是一件多开心的事儿呀~!呵呵~! 所谓的过午不食,是佛陀为出家比丘制定的戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食”。也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后,一直到次日黎明,这段时间是不允许吃东西的。 过午不食减肥法不是一种简单的节食方法,一般指下午2点后不再进食固体食物,也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物,会慢慢地恢复体重调节中枢,转化为不易复胖的体质,这样对于减肥也是非常有利的。 果 这个不止容易减肥 而且还有美容的功效 还有夏天西瓜少吃一点 不要以为夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有许多糖 还有你可以少吃一些饭 饭也是很容易胖的 减肥方便面是不许吃的 还有油腻的东西 最好吃一些清谈的东西 以上纯属个人经验分享,友友们做到,做不到就看你们的毅力了,完全没毅力的,还是要记得每天两杯9味的纤羽茶,可多不可少啊,不然,你就别谈要减肥了。

我这样健身减肥,一个月能有效果么?

  • 我1.82 80公斤,最近在健身房里健身减肥 开始跑30到40分钟,然后力量的练习,走之前再跑30分钟,这样一个月能有什么效果,谢谢
  • 能有效果啊。

健身和减肥的问题。

  • 本人24.身高179.体重186.刚去健身房两天。步骤是先进行器械训练一个小时,然后在跑步机上面6的速度走40分钟,晚饭不吃,就一个苹果,请问这样的力度可以有效的减肥吗,然后听说喝蛋白质粉可以起到减肥的增肌的作用,请问我这样的情况能吃吗?求大神救命!
  • 你的体重已经不适合跑步了。大大的超过了75KG,对于普通人而言超过75KG就意味着跑步的时候会过度磨损膝关节的半月板,这个一旦过度磨损,后果将是不可逆的。你现在的体重要想通过负担体重类的运动项目减脂的话,那只能是快走了。你有跑步机,可以在坡度上进行调节。即便是快走,你也要穿一双减震好的鞋,这点很重要。跑步机的上的减震效果在塑胶跑道和柏油路之间,因此穿双缓震好的鞋能大大的保护你的膝盖。推荐给你的减脂训练计划运动频率:每天运动时间:50~60分钟运动项目:快走运动强度:通常用心率来反映这个指标,这个对于减脂很重要。减脂的话,运动时的心率最好控制在最大心率的(220-年龄)的50%~75%的范围内效果最佳。注意事项:速度和坡度的调节要让你的心率出于上述的范围内即可。饮食上的建议:要将饮食结构调整为高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构。首先是减少油脂类物质的摄入,油炸类食物、肥肉都尽量不吃,猪肉或羊肉即便是纯瘦的肉当中也含有大量的脂肪,建议少吃或不吃。吃肉的话要吃鱼肉、鸡胸肉。也可以从鸡蛋、牛奶、豆制品中获取蛋白质。主食类的食物的量每顿饭最好减半,不足的部分用粗纤维的蔬菜代替以增加饱腹感。PS前段时间的跑步记录,跑的是柏油路,每周的跑量在50左右,结果不到一个月报废了一双newbalance的749跑鞋,现在左侧膝盖的髌骨头位置还痛呢,我现在体重是80KG左右。希望你引以为戒啊!~是否可以解决您的问题?

我这样可以长高吗

  • 15岁175到178cm 有时会打下篮球 请问我这样可以长高吗
  • 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯,不能抽烟,喝酒,! 首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡! 你没事就打打球吧,挺长个子的,注意别伤了,我就骨折过,扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~!扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的 还有就是要喝奶,晚上睡前喝的,最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~ 多运动多喝奶啊 ,身体是第一位的 .你骨骼不会闭合的~ 不要信那些广告,全是假的,而且你还小,那种都含激素,在把身体吃坏 还有就是人一般发育到24岁,所以不希望你这样~ 要自信,心情也很重要的,肯定还会长的,你放心好了! 加油吧 日本人在以前经常给我们中国人叫做倭寇,因为他们很矮。但自从第二次世界大战之后,日本人的身高突飞猛进,平均身高直逼我们中国人。这是由于他们采取一种全民增高的方法,日本向每个国民都派发了一本国民增高手册,里面有详尽的说明增高的方法。 一、牛奶。 牛奶含有丰富的营养,有助人的身体成长,日本人从小开始,就坚持每天喝一杯牛奶,这就是他们身高迅速长高的最重要原因。最近,看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效,我敢肯定地说绝对有效!不要怀疑,从现在就开始喝,坚持每天最少喝一杯,不过,每天最多也就喝两杯,喝多了,也没用! 二、打篮球。 其实不一定是打篮球,打排球或游泳、跑步也行,反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一,每天坚持这些运动,有助于增高。尤其是在夏天,特别要坚持这些运动,因为阳光也有助于增高! 三、多晒太阳。 其实在上文就已经提及了,不过我这个多晒太阳的意思是指,适量的晒,而不是整天的晒!那样的话,人是很容易中暑!这个理论已经被一些专家所证实了,因为人跟所有动植物一样,都需要阳光才能生长。 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友,快点出去运动一下吧! 四、早睡觉。 科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉,白天才睡的话,会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态,能加快自身的发育,如果你常常深夜睡觉或晚上不睡,白天才睡的话,会令自己的身体细胞发展缓慢,所以身高也长得慢,那奉劝你们一句,快点改吧! 五、多吃鱼、虾。 因为这些食物拥有丰富的钙,众所周知,这是身体长高的重要因素,能为身体补充足够的营养! 六、昂首挺胸 很多人其实不知道,原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响,走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高,而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了。因为脊骨如果整天倦缩的话,很难长高。所以,朋友从现在开始,挺起胸堂做人吧! 日常锻炼身体增高 悬垂法: 双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松。总之,要学会最大限度地用力和最大程度地……余下全文

怎样才能科学有效的减肥 健身。(没有专业器材,希望高手给详细解答)

  • 本人183cm 95kg 天生是比较瘦的体质上高一时就183 那时候才66kg 后来因为在家宅 饮食不规律5年后就现在这样了。现在锻炼一下 减减肥 锻炼一下腹肌 和胸肌 不需要多有块 只要有点流线型就可以 其次臀部有点大 如何减这个地方。 最好是做俯卧撑 和仰卧起坐。 俯卧撑有点难 只能做4个 最好详细说下如何能一点点把俯卧撑做下去。有的说先靠墙做 不知道是否合理 今天开始慢跑40分种。希望有高手给和系统合理的训练计划 最好把俯卧撑 和仰卧起坐的姿势 说的详细一点 还有臀部肉需要加什么训练!
  • 运动减肥,健身,方法其实是次要的,最重要的是坚持!以下几点供你参考:对你来说,跑步是不错的选择,也可以阶段性的用跳绳,游泳交替一下,以提高运动的乐趣.一周跑3-5次,每次至少40分钟,再就是要买一块测心率的腕表,跑步时心率要保持在115-130之间,低于115氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳,这一点很重要!至于俯卧撑和仰卧起坐,你可以从最简单的动作做起.俯卧撑你现在一口气最多做4个,你就分组作,每组3-4个,组间休息50-60秒,每天做6-8组,仰卧起坐也是一样能坚持的话,大概6-8周你的身体素质会明显提高!祝你成功

这样练腹肌有效吗

  • 50个卷腹,50个仰卧举腿,做一天休息一天,有效果吗
  • 许多人每天做成百上千个仰卧起坐,希望能练出漂亮的腹肌,其实这是在浪费时间。我认为,腹部与身体其它部位并无差别,腹肌的训练也应同身体其它部位一样,分4-5组,每组做20-25次,达到完全力竭(如果能做得更多,则说明强度不够)。 我比较喜欢较缓慢地做每次动作,并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟。最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等。今天在健身房随处可见的腹肌训练器练习效果也不错。 一般我选择不进行有氧训练的日子练腹肌,并把它安排在负重训练的最后进行。 谈到负重训练,我想强调一点,在身体其他部位训练时,必须使用大重量。许多人发现,如果举的足够重,他们甚至可以不用练腹肌,因为大重量训练将迫使腹肌去援助被训练的肌群。不论训练哪个部位,你都应至少安排一个使用杠铃、哑铃、(而不是组合器材)的复合动作进行大重量训练。比较好的例子有练二头肌的直立杠铃或哑铃弯举,练三头肌的直立屈臂上拉,练肩膀的直立杠铃推举,练腿的深蹲,练背的硬拉及俯身划船。即使是练胸,胸肌也必须绷紧,以便稳定躯干。 一个普遍现象是虽然腹肌不错,但上面却覆盖一层脂肪。对于这种情况,即使做几千个仰卧起坐也无济于事,因为你所做的是只是进一步锻炼下面的肌肉,而没有燃烧覆盖在上面的脂肪。 首先,你必须认识到没有局部减肥这种事,减少脂肪出肌肉的唯一方法是执行一个恰当饮食、有氧训练和负重训练组成的综合计划。这三个方面协同作用,相互促进。 正确的饮食能加速肌肉的生长;有氧训练能提高新陈代谢,以便更有效的利用食物并燃烧脂肪;负重训练能发展你身上的所有肌肉,包括腹肌,并有助于提高你的有氧代谢 能力及新陈代谢的水平。 为了减去你任何过量的脂肪,你需要减少热量摄取,改变饮食习惯,把甜食和简单碳水化合物改成蛋白质和新鲜蔬菜,不要偏食,也不要陷入个人嗜好中。每顿的间隔应规律化,各餐饮食应平衡,营养丰富,并刚好能缓和你的食欲,而不是把肚子塞的满满的。 安排时间进行有氧训练。轻松愉快的有氧训练可以是每周三次、每次半小时至一小时的散步,也可在健身房训练器械上进行。有氧训练最好安排在不进行负重训练的日子进行,不必十分辛苦,只需使心率提高最高值的65-70%即可,对一般人来说大概是每分钟心跳120次。 腹肌训练的三个方面应平衡安排,任何一个方面都不可偏激。如果你希望不希望在镜中大腹便便的你,或在腰部一抓就是一把肉,那就赶紧照做吧!满意请采纳。

瘦腿的最快运动方法

  • 怎么运动,怎么锻炼,有的说这样也不太好,会出肌肉的,
  • 需要在一定强度的全身有氧运动基础上加强局部锻炼。减肥瘦身饮食控制加上足量的运动才能做到有效,健康减肥不是靠保健品或者药物。人之所以会胖是因为摄入能量太多造成机体将其储存为脂肪局部堆积。因此减肥重点在于运动消耗这类脂肪。任何食物吃多了都可以造成肥胖,食物可以为身体提供能量,能量过剩就会以脂肪的形式堆积存储,所以吃什么都有长胖可能,因此减肥关键在于消耗与摄入达到平衡。

节食减肥反弹怎么办?

  • 问题补充: CXZEW真心想要减的话,就需要注意以下几点,不要吃零食,如果控制不住就少吃吧。饭前多喝汤,这样可以减少热量的摄入。饭后和睡觉前做点小运动,比如饭后走走散步。这些是最基本的,如果你想效果明显的话,建议使用下产品,好的产品是有效果的,我之前就是用的产品,一个月减了22斤,没反弹,下面就是那个产品的网址:网址: Lsspz.com
  • 再减啊。。。。。。。

减肥小偏方??

  • 减肥小偏方??
  • 1、黄瓜鸡蛋法  每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。  原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。减肥:这样吃黄瓜有害健康    2、过午不食法  超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。  原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。  健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。  3、不吃正餐法  每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。  原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!四大密技巧喝豆浆 轻松减肥  4、苹果减肥法  吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。  原理:  肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。   苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。  5、荷叶减肥法  把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。  原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。 蘑菇荷叶减肥新法     6、苦瓜减肥法  这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!  原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。常吃苦瓜,不用节食就能减肥  7、喝水减肥法  少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。  原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。  餐前喝水减胃口 :很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。  下……余下全文

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